مراقبت های سلامتی مورد نیاز در فصل تابستان

هیچ چیز مانند بیماری های فصلی در تابستان باعث لذت بردن و تفریح در فصل گرم تابستان می شود. از آنجایی که ایمنی و سلامت شما برای ما حائز اهمیت است تصمیم گرفتیم تا در مقاله ای توصیه های سلامتی در مقابل بیماری های فصلی در تابستان را بیان کنیم ، با ما همراه باشید.

بیماری های فصلی در تابستان

برای اینکه شما را با دانش هر چه بیشتر تجهیز کنیم، تعدادی از بزرگترین خطرات سلامتی و بیماری های فصلی تابستان را گردآوری کرده ایم و نظرات متخصصان و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی را به اشتراک گذاشته ایم. آنها نحوه اجتناب از خطرات را به اشتراک می گذارند تا بتوانید بر لذت بردن از فصل تمرکز کنید.

1. کم آبی بدن

تا 78 درصد از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین وقتی به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنید، با یکی از بیماری های فصلی که کم آبی بدن است مواجه می شوید.

در تابستان، در مورد هیدراته ماندن فعال باشید ، به خصوص اگر بیرون کار می کنید یا ورزش می کنید.  آیا می خواهید بفهمید چه مقدار آب نیاز دارید ؟ در افراد مختلف متفاوت است و به سلامتی و سطح فعالیت شما بستگی دارد. در حالت کلی مقدار مورد نیاز بدن 8 تا 10 لیوان توصیه شده است.

مراقب رنگ ادرار خود باشید. ادرار کاهی کم رنگ تا زرد تیره سالم است و رنگ تیره تر ممکن است نشانه کم آبی بدن باشد .

2. آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی یکی از بیماری های فصلی است که نوعی سوختگی ناشی از اشعه UV (فرابنفش) خورشید است. حتما می دانید که آفتاب سوختگی باعث پیری زودرس پوست و سرطان پوست می شود. و در کوتاه‌مدت، آفتاب‌سوختگی‌های شدید – نوعی که تاول می‌زند و شما را بیمار می‌کند – می‌تواند منجر به کم‌آبی، مسمومیت با نور خورشید و عفونت شود.

اقدامات پیشگیرانه را روزانه، حتی در روزهای ابری، با استفاده از  کرم ضد آفتاب شیمیایی یا معدنی  حاوی دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی انجام دهید.

3. بیماری های گرما

کم آبی بدن و آفتاب سوختگی تنها خطراتی نیستند که در هنگام گذراندن زمانی در زیر نور خورشید با آن مواجه می شوید. هر دو می توانند در سایر بیماری های فصلی گرمایی نیز نقش داشته باشند:

• بثورات حرارتی یک راش قرمز و گزنده است که زمانی ایجاد می شود که عرق در غدد شما به دام می افتد.
• گرفتگی گرما ، گرفتگی عضلانی دردناکی است که زمانی اتفاق می‌افتد که آنقدر عرق می‌کنید که بدنتان املاح و مایعات را از دست می‌دهد.
• گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما نتواند خود را از طریق تعریق خنک کند. اگر درمان نشود، می تواند به سرعت تبدیل به گرمازدگی شود.

علاوه بر هیدراته ماندن و استفاده از کرم ضد آفتاب، می توانید با تعدیل زمان صرف شده در خارج از منزل، از بیماری گرمازدگی جلوگیری کنید.

4. سنگ کلیه

آیا می دانستید که سنگ کلیه در تابستان بیشتر از زمستان شایع است؟ حدود 80 درصد آنها بر پایه کلسیم هستند و بدن ما در زمستان کلسیم بیشتری تولید می کند. سنگ های کلیه اغلب در فصول سردتر شروع به تشکیل می کنند و تا تابستان به اوج خود می رسند.

دکتر سری سیوالینگام اورولوژیست توضیح می‌دهد: «وقتی هوا گرم می‌شود، افزایش دما و کم‌آبی منجر به رشد بیشتر سنگ‌هایی می‌شود که در ماه‌های زمستان تشکیل می‌شوند،  و آنها می‌توانند ناگهان حرکت کنند.»

برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه، او توصیه می کند:

• هیدراته بمانید.
• نمک را کاهش دهید.
• مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید.
• با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد تغییرات اضافی رژیم غذایی صحبت کنید.