آپاندیس یک زائده کوچک و انگشتی‌شکل است که از روده بزرگ منشعب می‌شود و در ناحیه پایین و راست شکم قرار دارد. با وجود اینکه نقش دقیق آپاندیس هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما التهاب آن می‌تواند منجر به عوارض شدید و حتی مرگ شود. التهاب حاد آپاندیست یکی از شایع‌ترین علل درد شکمی است که نیاز به مداخله جراحی فوری دارد. در این مقاله از مرکزمشاوره و درمان رابید قصد داریم در مورد علائم و نشانه های آپاندیست و مراقبت های بعد از عمل صحبت کنیم.

التهاب حاد آپاندیست و علائم آن

انسداد دهانه آپاندیس که ناشی از مواد عفونی مانند مدفوعی، التهاب لنفاوی، توده‌ها یا حتی انگل‌ها می باشد ازدلایل احتمالی آپادندیست است. پس از انسداد، باکتری‌ها در داخل آپاندیس رشد می‌کنند و باعث التهاب، تورم و پر شدن آن با چرک می‌شوند. اگر این وضعیت به موقع درمان نشود، می‌تواند منجر به پارگی آپاندیس (پر فوراسیون) شود این امر موجب پخش عفونت در حفره شکمی خواهد شد؛ حالتی خطرناک که نیازمند درمان فوری است و جراحی است.

التهاب حاد آپاندیسیت یک اورژانس پزشکی جدی است که نیاز به توجه و رسیدگی فوری دارد. آگاهی از علائم و مراجعه سریع به مراکز درمانی می‌تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کرده و جان بیمار را نجات دهد. بنابراین بهتر است قبل از هر چیزی علائم و نشانه های آپاندیست را بشناسیم:

• شروع درد ناگهانی شکم از سمت راست پایین
• درد مبهم در ناحیه میانی شکم (ناف)که به‌تدریج به ناحیه پایین و راست شکم منتقل می‌شود.
• این درد معمولاً با حرکت، سرفه یا فشار تشدید می‌شود.
• تهوع، استفراغ
• بی‌اشتهایی،تب خفیف
• در برخی موارد یبوست یا اسهال
• نفخ شکم

 البته باید توجه داشت که علائم در کودکان، سالمندان و زنان باردار ممکن است متفاوت یا غیراختصاصی باشد که تشخیص را دشوارتر می‌کند.

نحوه تشخیص و درمان آپاندیسیت

تشخیص آپاندیسیت عمدتاً بر اساس علائم بالینی و معاینه فیزیکی است. در مواردی ممکن است برای تأیید تشخیص، از آزمایش خون و ادرار، سونوگرافی شکم یا سی‌تی‌اسکن استفاده شود. تشخیص زودهنگام اهمیت زیادی دارد، زیرا با گذشت زمان خطر پارگی آپاندیس افزایش می‌یابد.

درمان استاندارد التهاب حاد آپاندیست، جراحی و برداشتن آپاندیس (آپاندکتومی) است که می‌تواند به‌صورت باز یا لاپاراسکوپی انجام شود. در برخی موارد نادر که التهاب خفیف است و بیمار پایدار می‌باشد، ممکن است درمان با آنتی‌بیوتیک انجام شود؛ هرچند جراحی هنوز بهترین گزینه درمانی محسوب می‌شود. پس از جراحی، اکثر بیماران طی چند روز بهبود می‌یابند و می‌توانند به فعالیت‌های روزمره خود بازگردند.

مهم‌ترین مراقبت‌ها بعد از عمل جراحی آپاندیس

آپاندکتومی یا جراحی برداشتن آپاندیس یکی از رایج‌ترین عمل‌های جراحی شکمی است که جراح برای خارج کردن این التهاب یک شکاف کوچک در شکم بیمار ایجاد می کند. این جراحی معمولاً به‌صورت اورژانسی و برای درمان التهاب آپاندیس (آپاندیسیت) انجام می‌شود. بعد از عمل، مراقبت‌های صحیح و اصولی نقش بسیار مهمی در بهبودی سریع، پیشگیری از عفونت و بازگشت بیمار به زندگی عادی دارند.

 استراحت و محدودیت فعالیت

پس از جراحی، مخصوصاً در روزهای اول، استراحت کافی ضروری است و بیمار باید از انجام فعالیت‌های سنگین، ورزش یا بلند کردن اجسام سنگین تا چند هفته پرهیز کند. بازگشت به فعالیت روزمره معمولاً طی 1 تا 2 هفته در صورت بهبود مناسب امکان‌پذیر است. این شرایط  به نوع جراحی ( لاپاراسکوپی یا باز)  بستگی دارد.

 مراقبت از زخم  و جای بخیه جراحی

زخم باید تمیز و خشک نگه داشته شود و  پانسمان طبق دستور پزشک تعویض شود. علائم هشداردهنده عفونت زخم شامل قرمزی، ترشح چرکی، تورم یا تب است که در این موارد باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

برنامه غذایی مناسب

بعد از عمل جراحی تغذیه معمولاً با مایعات شروع می‌شود و به‌تدریج غذاهای نرم و سپس معمولی وارد رژیم غذایی می‌شود. بیمار باید از خوردن غذاهای چرب و نفاخ در روزهای ابتدایی پرهیز کند. نوشیدن آب کافی به عملکرد گوارشی و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

 مصرف داروها

بعد از جراحی و برداشتن التهاب حاد آپاندیست، آنتی‌بیوتیک‌ها (در صورت تجویز) باید به‌صورت کامل و منظم مصرف شوند. مسکن‌ها فقط طبق دستور پزشک استفاده شوند تا از درد جلوگیری شود بدون اینکه علائم هشداردهنده پنهان شوند.

 پیشگیری از یبوست

شایع ترین عارضه بعد از عمل جراحی آپاندیسیت یبوست می باشد برای جلوگیری از آن بهتر است بیمار مایعات زیادی مصرف کند، غذاهای پرفیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات بخورد و در صورت نیاز از ملین استفاده نماید.

سخن آخر

مراقبت صحیح پس از جراحی آپاندیس نقش مهمی در بهبودی سریع و جلوگیری از عوارض دارد. رعایت دستورات پزشکی، مراقبت از زخم، تغذیه مناسب و پیگیری منظم، کلید یک دوره نقاهت بدون مشکل است. با همکاری بیمار و تیم درمان، معمولاً فرد می‌تواند طی چند هفته به زندگی عادی بازگردد. اگر در این رابطه نیاز به کمک داشتید می توانید با مرکز مشاوره و خدمات درمانی در منزل رایبد تماس بگیرید.

عمل جراحی ساعد دست به مجموعه‌ای از روش‌های جراحی گفته می‌شود که برای درمان آسیب‌ها، شکستگی‌ها، ناهنجاری‌ها یا بیماری‌های مربوط به ناحیه ساعد (بین آرنج و مچ دست) انجام می‌گیرد. این جراحی‌ها ممکن است روی استخوان‌ها (زند زبرین radius و زند زیرین ulna)، تاندون‌ها، عضلات، اعصاب یا رگ‌های خونی انجام شود. در این مقاله از مرکز مشاوره و درمان رابید شما را با دلایل رایج عمل جراحی ساعد دست و مراقبت‌های مربوطه در منزل آشنا خواهیم کرد.

شکستگی ساعد چگونه ایجاد می‌شود؟

شکستگی ساعد زمانی ایجاد می‌شود که یکی یا هر دو استخوان ساعد (زند زبرین – رادیوس و زند زیرین – اولنا) دچار ترک، شکست یا جابجایی شوند. این نوع شکستگی می‌تواند بر اثر عوامل مختلفی به وجود بیاید. علل شایع شکستگی ساعد عبارتند از:

1. زمین خوردن روی دست باز: یکی از رایج‌ترین علل، افتادن روی دست در حالت کشیده است که نیرو به استخوان‌های ساعد منتقل می‌شود.
2. ضربه مستقیم: برخورد شدید ناشی از تصادف، ورزش‌های پرخطر یا ضربه با جسم سخت می‌تواند باعث شکستگی شود.
3. پیچ‌خوردگی یا چرخش شدید ساعد: در برخی موارد، چرخاندن ناگهانی و شدید ساعد (مثلاً در حین کشتی یا ورزش‌های رزمی) باعث شکستگی می‌شود.
4. تصادف با وسایل نقلیه: به‌ویژه در موتورسواران یا دوچرخه‌سواران که در هنگام تصادف دست خود را جلوی بدن می‌گیرند.
5. بیماری‌های ضعیف‌کننده استخوان: مانند پوکی‌استخوان که حتی ضربات خفیف هم می‌تواند باعث شکستگی شود.

معرفی علائم شکستگی ساعد

اگر شکستگی در یک استخوان ساعد اتفاق بیفتد معمولاً محل شکستگی به‌سرعت ورم می‌کند و دردناک می‌شود. در این حالت اگر دست را حرکت دهید ممکن است صدای برخورد قطعات شکستگی را بشنوید. اما درصورتی‌که هر دو استخوان ساعد دچار شکستگی شوند شکل ظاهری دست تغییر پیدا می‌کند. ساعد در محل شکستگی خم می‌شود و می‌توان نوک‌تیز استخوان را لمس نمود. در برخی مواقع حاد نوک استخوان تیز ساعد، پوست را شکاف می‌دهد. در صورت مشکوک بودن به شکستگی، مراجعه فوری به پزشک و انجام تصویربرداری (مانند رادیوگرافی) ضروری است.  به‌طورکلی علائم شکستگی ساعد عبارت‌اند از:

• درد شدید در ساعد یا آرنج
• تورم و کبودی
• ناتوانی در چرخاندن یا حرکت‌دادن دست
• تغییر شکل یا کجی ساعد
• احساس سستی یا صدای “ترق” هنگام آسیب

انواع رایج جراحی ساعد

عمل جراحی ساعد دست معمولاً زمانی انجام می‌شود که شکستگی شدید، جابجا شده، چندتکه یا باز باشد و امکان درمان مؤثر با آتل یا گچ وجود نداشته باشد. بسته به نوع شکستگی و محل آن، روش‌های مختلف جراحی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ادامه، انواع رایج جراحی ساعد را توضیح می‌دهم:

• فیکساسیون داخلی با پلاک و پیچ ORIF برای شکستگی‌ها.
• فیکساسیون خارجی برای شکستگی‌های باز، آسیب‌های شدید بافت نرم، یا در موارد خاص مثل عفونت.
• میله داخل استخوانی برای شکستگی‌های استخوان رادیوس یا اولنا.
• ترمیم تاندون یا عضله پاره‌شده.
• جراحی انتقال تاندون در فلج عضلات.
• آزادسازی یا ترمیم عصب.
• آرتروسکوپی مچ یا آرنج در موارد خاص.

مراقبت‌های بعد از جراحی ساعد

مراقبت‌های بعد از جراحی ساعد نقش حیاتی در بهبودی کامل، پیشگیری از عوارض و بازگشت عملکرد طبیعی دست دارند؛ بنابراین برای تسریع روند بهبودی بهتر است از خدمات مراکز درمانی مانند رایبد استفاده کنید. این مرکز با انجام مشاوره و یا ارسال پرستاران مجرب می‌توانند در دوران پس از جراحی شما را یاری دهند. برخی از مراقبت‌های ضروری بعد از عمل جراحی ساعد عبارت‌اند از:

 مراقبت‌های اولیه (چند روز اول پس از جراحی)

• ثابت نگه‌داشتن دست: بالا نگه‌داشتن دست برای کاهش تورم، دست باید روی بالش یا با اسلینگ بالاتر از سطح قلب نگه داشته شود.
• استفاده از داروها: مسکن‌ها باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند تا بیمار درد کمتری احساس کند و در صورت نیاز خوردن آنتی‌بیوتیک برای پیشگیری از عفونت الزامی است.
• مراقبت از پانسمان: پانسمان محل زخم باید خشک و تمیز نگه داشته شود. اما از باز کردن آن بدون اجازه پزشک خودداری کنید و در صورت افزایش درد، تورم، قرمزی، تب یا خروج ترشح چرکی باید سریعاً به مراکز درمانی مراجعه نمایید.

 مراقبت‌های دوره بهبودی (هفته‌های اول تا چند ماه)

• محدودکردن حرکات: بعد از عمل جراحی ساعد دست، ممکن است برای مدتی محدود نیاز به استفاده از آتل یا اسلینگ داشته باشید. حرکت‌دادن محدود مفاصل (زیر نظر پزشک یا فیزیوتراپیست) از روزهای ابتدایی برای پیشگیری از خشکی مفصل توصیه می‌شود.
• فیزیوتراپی و توان‌بخشی: تمرینات تقویتی و کششی برای بازگرداندن دامنه حرکتی و قدرت عضلات باید زیر نظر پزشک و طبق برنامه فیزیوتراپی انجام شوند. به‌هیچ‌وجه نباید تمرینات را خودسرانه انجام دهید. برای این منظور از تیم باتجربه مرکز درمانی رایبد کمک بگیرید. این مرکز پزشکی می‌تواند تمرینات فیزیوتراپی شما را در منزل انجام دهد.

استرس یکی از رایج‌ترین واکنش‌های انسانی است که در پاسخ به فشارهای زندگی روزمره به وجود می‌آید. در دنیای امروز، با توجه به مشغله‌های زندگی و مشکلات مختلف، افراد بیش از پیش با استرس روبه‌رو هستند. اگرچه استرس به خودی خود نمی‌تواند آسیب‌زا باشد، اما در صورت تداوم و عدم مدیریت مناسب، می‌تواند به مشکلات جدی در سلامت روان منجر شود. در این مقاله از مرکز مشاوره و خدمات درمانی رایبد به بررسی تأثیر استرس بر سلامت روان و همچنین راهکارهای مقابله با استرس در زندگی روزمره خواهیم پرداخت.

بررسی تاثیرات مختلف  استرس در زندگی روزمره

استرس به عنوان یک واکنش طبیعی به فشارهای زندگی، در صورتی که مدیریت نشود، می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت روان داشته باشد. اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب و کاهش اعتماد به نفس تنها برخی از مشکلات روانی هستند که به دلیل استرس ایجاد می‌شوند. در ادامه به بررسی مهمترین تاثیرات استرس بر زندگی روزمره می پردازیم:

 استرس و تأثیرات آن بر سلامت روان

استرس، به طور کلی، واکنش بدن به فشارهای روانی و فیزیکی است. وقتی افراد با موقعیت‌های فشارآور روبه‌رو می‌شوند، بدن واکنشی به نام “جنگ یا گریز” را از خود نشان می‌دهد. در این حالت، هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شوند که به فرد کمک می‌کند تا در شرایط بحرانی بهتر عمل نماید. اما اگر این واکنش‌ها طولانی‌مدت یا مکرر شوند، می‌توانند آسیب‌های جدی به سلامت روان وارد کنند.

اضطراب و افسردگی

استرس مزمن می‌تواند باعث ایجاد اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی شود. هنگامی که بدن برای مدت طولانی در وضعیت استرس قرار می‌گیرد، می‌تواند به افزایش احساس نگرانی و ترس‌های غیرمنطقی منجر شود. این اضطراب‌های طولانی‌مدت می‌توانند به اختلالات خواب، کاهش انرژی و ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره تبدیل شوند.

افسردگی نیز یکی از پیامدهای استرس مزمن است. افراد تحت استرس مداوم ممکن است احساس بی‌ارزشی یا ناامیدی کنند و در نتیجه، دچار کاهش علاقه به فعالیت‌های سابق خود شوند. این وضعیت می‌تواند کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهد.

اختلالات خواب

استرس نه تنها بر روان انسان تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند بر خواب نیز تأثیر منفی بگذارد. افراد دچار استرس اغلب با مشکلات خواب مواجه می‌شوند، از جمله بی‌خوابی یا خواب ناآرام. خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند موجب کاهش توانایی تمرکز و تقویت احساس اضطراب و افسردگی شود. این چرخه معیوب می‌تواند به تشدید مشکلات روانی و جسمی منجر شود. نگران نباشید در ادامه راهکارهای مقابله با استرس در زندگی روزمره را بیان خواهیم کرد.

کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس

استرس طولانی‌مدت می‌تواند به تدریج اعتماد به نفس فرد را کاهش دهد. هنگامی که افراد احساس می‌کنند که توانایی کنترل شرایط را ندارند، ممکن است عزت نفسشان کاهش یابد. این احساسات منفی به تدریج باعث ایجاد نوعی انزوا و دوری از ارتباطات اجتماعی میشوند که خود عامل دیگری برای تشدید استرس است.

 راهکارهای مقابله با استرس در زندگی روزمره

اگرچه استرس جزئی از زندگی است، اما می‌توان با استفاده از راهکارهای مناسب آن را مدیریت کرد. در این بخش به برخی از روش‌های مؤثر در مقابله با استرس در زندگی روزمره اشاره خواهیم کرد.

ورزش منظم

ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با استرس است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین‌ها، هورمون‌های شادی و رضایت، در بدن می‌شود. این هورمون‌ها می‌توانند تأثیرات منفی استرس را کاهش دهند و به بهبود وضعیت روانی کمک کنند. انجام فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین، ورزش بهبود کیفیت خواب را نیز به همراه دارد که خود نقش مهمی در مدیریت استرس دارد.

تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن

تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک زیادی می‌کنند. تنفس عمیق به آرامش بدن و ذهن کمک کرده و موجب کاهش ضربان قلب و فشار خون می‌شود. مدیتیشن نیز به فرد کمک می‌کند تا از افکار منفی و استرس‌زا فاصله بگیرد و تمرکز بیشتری بر لحظه حال داشته باشد. این تکنیک‌ها در کاهش اضطراب و بهبود تمرکز بسیار مؤثرند.

 زمان‌بندی و مدیریت اولویت‌ها

فشارهای مربوط به زمان و مسئولیت‌های متعدد از عمده ترین عوامل ایجاد استرس هستند. یکی از راهکارهای مقابله با استرس در زندگی روزمره برنامه‌ریزی مناسب و مدیریت اولویت‌ها، برای کاهش استرس است. تقسیم کارها به بخش‌های کوچک‌تر، تعیین اولویت‌ها و اختصاص زمان مناسب برای هر فعالیت می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس کنترل کمک کند. همچنین، ایجاد زمان‌های استراحت و بازنشستگی در طول روز برای بازسازی انرژی نیز اهمیت زیادی دارد.

برقراری ارتباط با دوستان

ارتباطات اجتماعی و داشتن روابط حمایتی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. صحبت کردن با دوستان یا خانواده در مورد مشکلات و احساسات می‌تواند به کاهش بار روانی کمک کند. همچنین، مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی یا گروهی که باعث ایجاد حس تعلق و حمایت می‌شود، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس رضایت از زندگی کمک کند.

نتیجه گیری

در برخی مواقع، استرس مزمن می‌تواند به مشکلات روانی جدی‌تری مانند اضطراب و افسردگی منجر شود. در چنین شرایطی، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور حرفه‌ای می‌تواند کمک‌کننده باشد. درمان‌های شناختی-رفتاری، مشاوره‌های فردی یا گروهی و سایر روش‌های درمانی می‌توانند به فرد کمک کنند تا به‌طور مؤثری با استرس کنار بیاید و راهکارهای بهتری برای مدیریت آن پیدا کند.

آشنایی با اهمیت مشاوره تغذیه

رژیم غذایی در کنترل و درمان بیماری‌ها بسیار تاثیر گذار است، لذا رعایت رژیم غذایی درست در سرعت بهبودی و کاهش عوارض نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند‌‌. در این محتوا از وب سایت رایبد همراه ما باشید تا درباره مشاوره تغذیه و اهمیت توجه به آن نکات مهمی را در اختیار شما قرار دهیم.

اهمیت مشاوره تغذیه و رژیم غذایی در درمان بیماری‌ها

با تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح می‌توانید وضعیت افراد مبتلا به بیماری‌های مختلف را بهبود بخشید و بر سلامت آن‌ها تأثیر بگذارید. پاراکلینیک شمال تهران با در اختیار داشتن آخرین متدهای روز دنیا و بهترین متخصصان رژیم تغذیه و درمانی ابتدا سلامت افراد را تضمین می‌کند سپس با مراقبت از وضعیت عمومی متقاضی، آن را به وزن ایده آل می‌رساند.  در ادامه به بررسی تاثیر مشاوره تغذیه روی انواع بیماری‌های شایع می‌پردازیم‌:

تاثیر مشاوره تغذیه در بیماری قلبی

طی تحقیقات صورت گرفته نشان داده شده که رژیم غذایی ناسالم با بیماری قلبی ارتباط مستقیمی دارد. در جلسات مشاوره تغذیه بیماران مبتلا به بیماری قلب و عروق، متخصص چربی که در هر وعده غذایی مصرف می‌شود را کنترل می‌کنند. در صورت بالا بودن بیش از حد میزان چربی دریافتی ممکن است منجر به انسداد رگ‌ها و عروق خونی شود. دکتر تغذیه از طریق رژیم درمانی، یک رژیم غذایی مناسب و اصولی برای بیمار تنظیم می‌کند تا مواد غذایی سالم و مفید را جایگزین مواد خوراکی ناسالم و چرب کند.  

تأثیر مشاوره تغذیه در بیماری دیابت

در جلسات مشاوره تغذیه برای بیماران دیابتی برنامه غذایی تنظیم می‌شود که در ازای کمترین میزان قند ورودی، مقدار قابل توجهی انرژی و فیبر دریافت و جذب شود. در برنامه غذایی طراحی شده میزان قند خون کنترل می‌شود و میزان جذب و دفع مواد غذایی، بهبود عملکرد انسولین، افزایش فعالیت فیزیکی و مقدار چربی ورودی در نظر گرفته خواهد شد. همچنین برای محافظت از سیستم قلبی و عروقی، سیستم عصبی و بینایی و سلامت بافت‌های بدن هم برنامه‌ای سالم و درست در نظر گرفته می‌شود.

تأثیر مشاوره تغذیه در بیماری سرطان

افراد مبتلا به بیماری سرطان در واقع وارد یک جنگ داخلی با بدن خود می‌شوند. در این شرایط متخصص تغذیه روی دریافت بیشترین مواد غذایی مفید و مغذی تمرکز می‌کند تا از ضعیف شدن بدن بیمار در برابر سرطان جلوگیری کند. رژیم غذای افراد مبتلا به سرطان سرشار از روی، مکمل‌های غذایی، پروتئین‌های تقویتی، کلسیم، انواع ویتامین‌ها و فیبر است تا بیمار آسيب‌های ناشی از سرطان را به بهترین حالت و در کوتاه‌ترین زمان درمان کند. متاسفانه امروزه افراد با داشتن رژیم غذایی نامناسب و فقر مواد مغذی در بدن بیشتر دچار بیماری سرطان می‌شوند. متخصص تغذیه با تنظیم یک برنامه غذایی سالم و مفید می‌تواند از سلامت شما محافظت کند.

تاثیر مشاوره تغذیه در بیماری نفروپاتی و کلیوی

افراد مبتلا به نفروپاتی یا نارسایی کلیوی به راحتی ضعیف و آسیب‌پذیر می‌شوند. این افراد در صورتی که نسبت به بیماری خود بی‌توجه باشند ممکن است جان عزیز خود را از دست دهند. با مشاوره یک متخصص تغذیه و دریافت اطلاعات مفید و کامل می‌توانند به راحتی این بیماری را مهار کنند. اگر شما هم درگیر مشکلات کلیوی و دفع پروتئین هستید می‌توانید با متخصصان تغذیه پاراکلینیک شمال تهران مشورت کرده و فصل تازه‌ای از زندگی را به همراه سلامتی آغاز کنید‌.

سخن پایانی

متاسفانه امروزه افراد زیادی به دلیل ژنتیک و عوامل محیطی در معرض ابتلا به بیماری‌های گوناگون قرار می‌گیرند. اما بهتر است بدانید که در این جنگ نابرابر تنها نیستید‌. با بهبود سبک زندگی و اصلاح عادات غذایی از طریق رژیم درمانی و مشاوره تغذیه می‌توانید از ابتلا به بیماری‌های گوناگون جلوگیری و در صورت ابتلا درمان کنید. در صورت درگیری با یکی از مشکلات عنوان شده در این محتوا می‌توانید با متخصصان خدمات پاراکلینیک شمال تهران در ارتباط باشید. لذا با خیال آسوده و رژیم غذایی درست آن را درمان کنید‌. در این راستا می‌توانید با مرکز رایبد در ارتباط باشید. جهت مشاوره و اطلاعات بیشتر با شماره‌های موجود در سایت در تماس باشید.

عرق کردن می تواند از چند جهت برای شما مفید باشد. هرچند کنترل دمای بدن مهم ترین مزیت عرق کردن است ، اما این تنها مزیت آن نیست. ما در این مقاله از مرکز مشاوره و خدمات پرستاری رایبد تصمیم گرفتیم تا در مورد اینکه عرق کردن چه می کند، چگونه به ما کمک می کند و گاهی اوقات چگونه می تواند برای سلامتی ما مضر باشد، بیشتر بدانیم.

فواید عرق کردن برای بدن 

اگر تجربه عرق کردن در مدرسه ، محل کار ، دانشگاه و … را داشته باشید ، گاهی اوقات حس کرده اید که عرق کردن خجالت آور است. اما خوب است بدانید تقریباً 1 لیتر عرق تولید شده در بدن ما می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کند و پوستی سالم به ما بدهد. در ادامه فواید عرق کردن را بررسی و بیان خواهیم کرد:

دمای بدن را تنظیم می کند

همه ما از این مزیت عرق کردن برای سلامتی می دانیم، اما اجازه دهید دوباره تکرار کنیم. دکتر کوری ال هارتمن، متخصص پوست توضیح می دهد که تعریق یک عملکرد طبیعی بدن است که به تنظیم دمای بدن شما کمک می کند. عرقی که در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم، نوع شوری است که از قسمت های آبکی خون منشأ می گیرد و از 2 تا 5 میلیون غده عرق اکرین در سطح پوست شما آزاد می شود.

عرق کردن از قلب شما حمایت می کند

نشستن در گرمای خشک  که دمای آن بین 65 تا 90 درجه سلسیوس متغیر باشد، بدون شک یک رویداد عرق‌آور است. همانطور که سونا دمای بدن را افزایش می دهد، بدن شما بیش از حد کار می کند تا با تعریق خود را خنک کند. 

سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد

عرق کردن می تواند برای سیستم لنفاوی شما مفید باشد. این به این دلیل است که ممکن است دفع مواد زائد و سموم را تسهیل کند. التهاب و خستگی از علائم گرفتگی سیستم لنفاوی است (تجمع مایع لنفاوی را لنف ادم می نامند). بنابراین، تعریق زمانی که بدن شما را از شر آنها خلاص می کند، می تواند به کاهش این علائم کمک کند.

به تناسب اندام شما کمک می کند

اگر ورزش می‌کنید و عرق‌تان سنگین‌تر می‌شود بدانید که ورزشکاران فعال معمولاً زودتر و با حجم بیشتری نسبت به افراد غیرفعال عرق می‌کنند. این به این دلیل است که بدن‌ ورزشکار یاد گرفته است که وقتی این فرد فعال می شود، پیش فرض استراتژی خنک کردن یا همان تعریق را شروع کند.

عرق کردن پوست را مرطوب می کند

عرق کردن پوست را خنک می کند، بعضی از سموم را به سطح می آورد (سم زدایی وظیفه کبد و کلیه شماست) و به پوست درخشندگی می بخشد. این درخشندگی به این دلیل است که قطرات آبی که از منافذ شما می‌ریزند به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل می‌کنند. تحقیقات نشان می دهد که تعریق می تواند رطوبت پوست را افزایش داده و حفظ کند و از بیماری های التهابی پوست جلوگیری کند. همچنین، عرق حاوی اوره است، یک مرطوب کننده شناخته شده (ماده ای که رطوبت را حفظ می کند). به طور خلاصه، تعریق برای پوست مفید است، اما حتما صورت و بدن خود را بعد از عرق کردن می بشویید تا از جوش و سایر تحریکات پوستی جلوگیری کنید.

خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهد

غدد عرق پپتیدهای ضد میکروبی آزاد می کنند که به عنوان یکی از اولین خطوط دفاعی روی اپیدرم (خارجی‌ترین لایه پوست) عمل می‌کنند و می‌توانند با از بین بردن مؤثر باکتری‌های ناسالم که می‌توانند منجر به عفونت‌ها یا ویروس‌ها شوند، به تقویت ایمنی ما کمک کنندو همچنین به کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک می کنند.

خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد

عرق کردن به کاهش تجمع نمک و کلسیم کمک می کند که به سنگ کلیه کمک می کند.با این حال، تنها در صورتی به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک می کند که به درستی هیدراته شده باشید. حتما در طول تمرینات خود آب زیادی بنوشید زیرا کم آبی بدن می تواند منجر به سنگ کلیه شود.

جهت آشنایی با خدمات پرستاری ، پزشکی ، مراقبتی و پاراکلینیکی ما می توانید به پیج اینستاگرام مراجعه نمایید.

کمبود آهن یک نگرانی تغذیه ای گسترده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و تاثیر عمیقی بر سلامت و سرزندگی دارد. از خستگی و ضعف گرفته تا اختلالات شناختی و عوارض در دوران بارداری، کمبود سطح آهن در جنبه های مختلف رفاه گسترش می یابد. درک نقش حیاتی آهن در انتقال اکسیژن، متابولیسم انرژی و عملکرد ایمنی برای درک شدت کمبود آن ضروری است. در این مقاله از مرکز مشاوره و خدمات پرستاری رایبد، ما به پیامدهای چند وجهی کمبود آهن بر سلامت، بررسی علائم و پیامدهای گسترده آن می پردازیم. هدف ما این است که افراد را با روشن کردن این مسئله فراگیر توانمند کنیم تا بتوانند مصرف آهن خود را اولویت بندی کنند و از سلامت خود محافظت کنند.

آهن نقش مهمی در بدن انسان دارد. ضروری است که افراد سالم و پر از انرژی باشند. کم خونی فقر آهن رایج است. بنابراین، می تواند علائم شدید مانند خستگی، تمرکز ضعیف و حملات مکرر بیماری را ایجاد کند. تحقیقات نشان داده است که کمبود آهن به خصوص در مراحل اولیه آن آسان نیست. بنابراین اگر علائم کمبود خفیف یا شدید را تجربه می کنید، این مقاله مرکز مشاوره و خدمات پرستاری رایبد برای شما مناسب است. ما تمام اطلاعاتی را که به شما کمک می کند کمبود را معکوس کنید، جمع آوری کرده ایم، به خصوص اگر تغییرات رژیم غذایی به تنهایی ناموفق باشد.