آهن نقش مهمی در بدن انسان دارد. ضروری است که افراد سالم و پر از انرژی باشند. کم خونی فقر آهن رایج است. بنابراین، می تواند علائم شدید مانند خستگی، تمرکز ضعیف و حملات مکرر بیماری را ایجاد کند. تحقیقات نشان داده است که کمبود آهن به خصوص در مراحل اولیه آن آسان نیست. بنابراین اگر علائم کمبود خفیف یا شدید را تجربه می کنید، این مقاله مرکز مشاوره و خدمات پرستاری رایبد برای شما مناسب است. ما تمام اطلاعاتی را که به شما کمک می کند کمبود را معکوس کنید، جمع آوری کرده ایم، به خصوص اگر تغییرات رژیم غذایی به تنهایی ناموفق باشد.
کم خونی فقر آهن چیست؟
کم خونی فقر آهن یک اختلال خونی است. این یک نوع شایع کم خونی است. این وضعیت بر گلبولهای قرمز در بدن تأثیر میگذارد. کم خونی فقر آهن زمانی اتفاق می افتد که بدن آهن کافی برای تولید هموگلوبین (ماده ای در گلبول های قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند) ندارد. در نتیجه، آهن پایین ممکن است باعث شود فرد احساس تنگی نفس یا خستگی کند. کمبود آهن در طول زمان ایجاد می شود. اگر فرد مبتلا به کمبود آهن تشخیص داده شود، ممکن است مکمل های آهن توسط ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما تجویز شود. پزشک سوالاتی در مورد سبک زندگی شما خواهد پرسید و آزمایشاتی را برای تعیین علت کمبود آهن انجام خواهد داد.
بر اساس تحقیقات، گزارش WHO نشان داد که کم خونی در اطراف تاثیر می گذارد:
- 30% از زنان 15-49 ساله
- 37% از افراد باردار
- 40% کودکان 6-59 ماهه
چه کسی بیشتر مستعد ابتلا به کم خونی فقر آهن است؟
کم خونی فقر آهن یک بیماری شایع است و می تواند در هر کسی ایجاد شود. این نه تنها بر زنان که از طریق یائسگی یا مردان رفته اند، بلکه بر زنان که چرخه قاعدگی دارند، تاثیر می گذارد. به علاوه، زنانی که باردار یا شیرده هستند بیشتر احتمال دارد که به این بیماری مبتلا شوند. در زیر برخی از گروه های دیگر افرادی که خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را افزایش می دهند ذکر شده است:
- نوزادان بین 6 ماه تا 12 ماه
- کودکان بین 1 تا 2 سال
- نوجوانان
- بزرگسالان بالای 65 سال
- افراد مبتلا به بیماری های مزمن پزشکی از جمله اختلالات مغز استخوان یا اختلالات خود ایمنی.
عوارض شایع بیماری
عوارض شایع کم خونی فقر آهن که فرد ممکن است تجربه کند عبارتند از:
- افزایش خطر عفونت
- شرايط قلبى
- تاخیر رشد در کودکان
- عوارض بارداری
- افسردگی
کمبود آهن چگونه درمان می شود؟
اگر چه علت کمبود آهن را می توان شناسایی و درمان کرد، اما هنوز هم ضروری است که آهن دارویی را تا زمانی که کمبود اصلاح شود و ذخیره آهن بدن دوباره پر شود، ضروری است. در برخی موارد، اگر علت کمبود آهن شناسایی یا اصلاح نشود، ممکن است بیمار توسط ارائه دهنده خدمات بهداشتی توصیه شود که مکمل های آهن را به طور مداوم دریافت کند.
بهترین راه برای افزایش آهن
راه های زیادی برای افزایش مصرف آهن وجود دارد:
رژیم غذایی
- گوشت: گوشت گاو یا گوسفند، به ویژه گوشت اندام داخلی مانند جگر
- مرغ: مرغ، بوقلمون و اردک، به ویژه گوشت جگر و گوشت تیره
- غذاهای دریایی: ماهی، به ویژه صدف و ساردین
- سبزیجات: سبزیجات سبز برگ دار از جمله کلم بروکلی، کلم، سبزیجات شلغم و …
- حبوبات از جمله لوبیا و نخود
- پاستا غنی از آهن، غلات، برنج و غلات
مکمل های آهن
مکمل های مختلف آهن در دسترس وجود دارد که بنا به توصیه و دستورپزشک می توانید مصرف کنید.
شایع ترین نشانه های کم خونی فقر آهن
برخی از شایع ترین نشانه هایی که ممکن است کمبود آهن داشته باشید عبارتند از:
- ناخن های شما می توانند شکننده شوند. این وضعیتی است که به نام koilonychia نامیده می شود.
- ممکن است متوجه ترک هایی در گوشه های دهان خود شوید.
- پوست شما رنگ پریده می شود، یا پوست شما رنگ پریده تر از حد معمول دارد.
- زبان شما ممکن است گاهی صدمه ببیند یا احساس درد کند.
- شما می توانید دست های سرد را با دیگران تجربه کنید.
برای آشنایی با خدمات پرستاری ،پزشکی ، پاراکلینیکی و مراقبتی به پیج اینستاگرام مراجعه فرمایید.